Юлия Грачева

персональный тренер по питанию

ОБО МНЕ

 

Диетолог - консультант, спортивный нутрициолог, психолог, гештальт - терапевт, валеолог, коуч по питанию.

Опыт работы : 15 лет.

Ведущая цикла передач на РБК про здоровый образ жизни, а также эксперт на телеканале Россия 24 и радио Медиаметрикс.

Ведущая группы по преображению в проекте "Бизнес на каблуках - Спецназ", консультант в сообществе "Союз Женских Сил", в российских эстетических и медицинских центрах,  диетолог - консультант в Центре Хоккейного Мастерства. 

 

Мое образование:

- РНИМУ имени Н.И. Пирогова, кафедра кардиологии;

- Бакалавр «Московский институт управления и сервиса»;

- Магистратура Факультет Психологии МГУ им. Ломонсова;

- Магистратура Нижегородская Государственная Медицинская Академия; 

- Член ассоциации диетологов и нутрициологов. 

Дополнительное образование:

- Американский колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера;

- Московский Гештальт институт;

- ГУ НИИ ПИТАНИЯ РАМН И ММА им Сеченова.

Я, как активная женщина знаю, как непросто держать себя в форме, быть здоровой и не запираться в клетку из «диеты» на мероприятиях вне собственной кухни.

 

Мой подход разработан на индивидуальных особенностях и предпочтениях в еде. Происходит расчет белков, жиров и углеводов в сутки на желаемую массу тела при вашем росте. Получается сбалансированный суточный рацион, который надо разделить на шесть приемов пищи без подсчета калорий и ограничения «не есть после 18:00».

Этот режим питания позволит вам не испытывать чувства голода, не нервничать, есть почти все без ограничения и никакого вреда здоровью. Килограммы тают на глазах! А если к этому питанию добавить фитнес, результат становится идеальным.

 

Психологическое сопровождение и поддержка с моей стороны так же поможет в процессе снижения веса.

 

В этой программе могут участвовать беременные и кормящие женщины, и люди с сахарным диабетом.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

по моим уникальным рецептам

В ПРОДАЖЕ

МОЯ КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Подробная инструкция для снижения и поддержания желаемого веса

 

В ПРОДАЖЕ

МЕНЮ
КЛАССИЧЕСКОЕ

Разнообразные вкусные блюда

5-ти разовое питание

На 10 дней

Легко и быстро готовить

СКОРО БУДЕТ ДОСТУПНО

МЕНЮ
ДЛЯ ВЕГАНОВ

Разнообразные вкусные блюда

5-ти разовое питание

На 10 дней

Легко и быстро готовить

Я много лет занимаюсь диетологией, и мой профессиональный и личный опыт помогли мне создать программу по снижению веса, без экстремальных ограничений в еде и чувства голода. Программу использую я лично, моё окружение и мои клиенты.

 

Всю свою сознательную жизнь я следовала различным диетам, во многом ограничивая себя. Но как только я прекращала диету, килограммы возвращались… Данная программа дала мне возможность быть свободной, не бояться вкусных блюд и любить себя. 

 

Более двух тысяч моих клиентов уже с удовольствием пользуются моей системой питания. Они изменили пищевые привычки, снизили вес, и перестали использовать краткосрочные диеты, которые приводят к пищевым срывам и набору веса после их прекращения.  

На моей программе вес снижается по 1 кг и 1 см в объеме за неделю - это абсолютно безопасно для здоровья, и что важно - килограммы не возвращаются за счёт ускоренного обмена веществ.

 

Буду рада Вам помочь! Пишите, звоните, давайте встречаться. С удовольствием составлю индивидуальную программу для Вас! Для тех, кто хочет, но не может самостоятельно перейти на правильное питание и поддерживать здоровый образ жизни, я предлагаю следующие программы с моим личным сопровождением как диетолога, как психолога, как коуча по питанию. 

Провожу регулярные встречи на тему здорового питания и спорта, даю советы, подписывайтесь на мой инстаграмм – gracheva_dietolog. Следите за новостями в ФБ.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

ПРОГРАММЫ

с личным сопровождением

 
ПРЕОБРАЖЕНИЕ

В ГРУППЕ 

ПРЕОБРАЖЕНИЕ

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАЗОВАЯ

КОНСУЛЬТАЦИЯ

ПРЕОБРАЖЕНИЕ

VIP СОПРОВОЖДЕНИЕ

 

НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ

Я хотела похудеть до 49 кг.

Чего только не делала. В центре Гаврилова вообще не похудела, после голодовки в Киваче сбросила до 49.5, несколько дней на диете Дюкана ввели меня в отчаяние. На методике Юли жить - удовольствие, всегда сыта, а килограммы тают! Очень помогает сопровождение, когда соблазн съесть что-нибудь «запрещенное», Юля находит нужные слова и помогает не идти на поводу  у привычек.

Я похудела до 48.5!! Я нравлюсь себе! Мне нравится жить по такой методике!

Советую всем всем всем!! Юля, спасибо тебе!

Лариса

Я никогда особо не соблюдала правильный режим, всегда было трудно отказать себе в  еде! Юлия показала мне легкий способ быть в форме и при этом почти не в чем себе не отказывать! Это действительно работает! Соблюдать этот режим очень просто, со временем это становится привычкой. Это стало неотъемлемой частью моей жизни. Я чувствую себя стройнее и легче. Никогда нет чувства голода, но при этом есть легкость в теле! Спасибо огромное!!​

Анна

Всем доброго дня! Хочу поблагодарить Юлию за мою стройную фигуру без изнурительных диет и чувства голода. За месяц я похудела на 6 кг! Также спасибо за психологическую поддержку и восстановленное пищеварение.

Наталия

Всем доброго дня и отличного настроения!

Немного о себе: мне 36 лет, рост 164, вес до обращения к Юлии был 56,9 кг. Не скажу, что я за собой не следила, наоборот, отказывала себе во многих съестных удовольствиях, занималась в тренажерном зале. И как мне казалось, делала все для того, чтобы похудеть, но вес не уходил, даже напротив с каждым годом только возрастал. Последний год стал для меня критичным, смотреть в зеркало на себя я уже не могла, нужно было что то решать. Я понимала, что делаю что то неправильно, что надо правильно питаться, есть здоровую пищу, но со мной рядом не было человека, который смог бы мне помощь. Я просто отказывалась от еды, вместо того, чтобы есть ПРАВИЛЬНО. Сил для занятий в спортивном зале было не много, все время хотелось спать, мучали частые простуды.

То, что произошло после встречи с Юлией, можно назвать чудом! Я ем и при этом худею! Ем хорошую качественную еду в необходимом мне количестве, занимаюсь по 3-4 раза в неделю в тренажерном зале, работаю, веду активный образ жизни и при этом почти не устаю, всегда сыта, у меня отличное настроение!

Я безмерно благодарна Юлии за то, что она для меня сделала. Всегда внимательная, заботливая, заботливая, всегда рядом и всегда готова помочь. По прошествии 3 недель мой вес — 51,8 кг. Я в отличной форме! Я так мечтала от этом и так к этому стремилась! Спасибо Вам, Юлия! Всегда ваша, Майя)

Майя

 

Свяжитесь со мной

8 (985) 915-88-33

gracheva.dietolog@gmail.com