НОВОСТИ

баннер-в-новости-Юля-9.jpg

Друзья, набираем группу в очередной фитнес тур. 🏖
Вылет 10 апреля на 6 ночей. 
Турция, национальный парк Титрейенголь🌳🌲.


+17/20 воздух +18 море. 

Самое время чтобы пересидеть грязное межсезонье. 


Стоимость участия - 22 400 руб. за человека, при двухместном размещении.
Группа 6-8 человек.

Как всегда, будем учиться правильно питаться, освоим посильные физические нагрузки.

Погуляем по парку, где много черепах и птиц, подышим морским воздухом. 

 

Включено:
- перелет, 
- проживание и питание все включено в зелёном отеле 4 🌟,
- персональный трансфер,
- страховка,
- мое присутствие как врача-диетолога и фитнес-инструктора.

И конечно хорошее настроение. 

 

Пишите, звоните - 8(985)915-88-33 Юлия.

Подробную программу пришлю при необходимости.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
WhatsApp Image 2018-10-17 at 20.41.02.jp

Готовимся к Новому Году!!!

Предложение для тех, кто набрал лишние килограммы за период летних отпусков и никак не может войти в более здоровый режим питания. Ну и конечно всем желающим, кто хочет снизить вес и научится правильно питаться. 
Осень, много вкусных и полезных овощей, а это значит, что придти к более здоровому питанию гораздо легче. А Новый Год встретить в новом платье будет приятным бонусом.💃
 
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! 

Предлагаю вам Программу преображения в онлайн группе с минимальными ограничениями по продуктам. 

Стартуем 22.10. 2018г.
Группа рассчитана на 2 месяца. 
В группе 5-10 человек.
Ожидаемый и гарантированный результат - 4-6 кг в месяц + устойчивая привычка правильно питаться и следовать несложным правилам ЗОЖ.

Все участники получат индивидуальный план питания с учетом своих особенностей, по которому каждый будет следовать под моим непрерывным контролем и с психологической поддержкой. 
Здоровая конкуренция участников в группе, поможет достичь наилучшего результата.

 

Как будет проходить: 

В общий чат делаем фото всего того, что вы едите или собираетесь съесть. Задаете все интересующие вас вопросы по продуктам, количеству еды, спорту. Я корректирую увиденное, отвечаю на вопросы, рассказываю параллельно обо всем что касается питания, психологии и спорта, присылаю рецепты, мотивационные видео и статьи.  
По необходимости периодически созваниваемся. 

Стоимость участия 16 000 р.

А тем, кто приведет друга, получит от меня 20% скидку! 

Жду всех в группу по преображению.

Звоните , пишите : 8 985 915 88 33 Юлия.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
баннер-в-новости-Юля-8опт.jpg

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУР💪🏻

Традиционно в межсезонье мы начинаем собирать наши оздоровительные туры.


2 ноября бросаем серую слякотную Москву и улетаем на Средиземноморье!

В сопровождении диетолога и фитнес инструктора будем проводить интересные лекции, научим правильно питаться и заниматься посильным спортом на берегу моря.

Итак, нас ждет Турция - Алания с 02 по 09 ноября.
Даты тура захватывают три праздничных дня. Вылет в пятницу вечером. А значит гораздо проще отпроситься с работы.😉

7 дней в уютном отеле 5⭐ Palmeras Hotel с питанием все включено!

Стоимость за одного  человека в двухместном номере - 36 750 рублей! Возможно одноместное размещение и с детьми.

В стоимость тура входит: 

📍сопровождение диетолога и фитнес инструктора;
📍ежедневные лекции о здоровом питании и спорте;
📍составление индивидуального плана питания;
📍перелет;
📍индивидуальный трансфер;
📍проживание и питание ультра все включено;
📍страховка; 
📍индивидуальный консьерж сервис.
Ну и конечно приятное общение с новыми людьми - скучно не будет точно!

Не пропустите возможность провести время вдали от шумного города, продлить лето и сократить межсезонье, надышаться свежим морским воздухом в компании профессионалов, узнать все тонкости здорового питания по адекватной цене. Тем более, что турецкое побережье, в этом году, радует невероятно теплой осенней погодой. 27*С воздух,  26*С море!!!

Любителям и начинающим ЗОЖ это отличное начало новой жизни и изменение себя в лучшую сторону, тем более впереди лето.
Обещаю не сильно мучить спортом, выберем время для релаксации и научим веселиться в лучших традициях ЗОЖ. 😉


Программу и дополнительную интересующую вас информацию пришлю по вашей просьбе в личное сообщение.


Пишите, звоните по тел: 
8 985 915 88 33 Юлия.
8 916 040 50 20 Филипп.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Туда где море и солнце!

Там, где утро начинается с любимой тренировки, с пробежки в приятной компании.


Друзья, мы обозначили следующую дату нашего фитнес тура.

Вылет 31.07-02.08 - на 7 ночей.
Крит, 🇬🇷 Греция, Отель D&D Resort.


Мы любим Крит  за его легкую, непринужденную атмосферу, чудесные пляжи, обилие прекрасных таверн, свежие морепродукты и бассейны с морской водой. 

Днем остров открывается во всей экскурсионной красе, а вечером сияет огнями прибрежных городов и ресторанчиков. Погода в это время прекрасно подходит для отдыха, занятий спортом и прогулок.

Что входит в стоимость: 
✔  Перелёт, трансфер, проживание в уютном отеле.
✔  Питание все включено. 
✔  Ежедневные тренировки на открытом воздухе: Functional, Stretching, Бег, Аэробика.
✔  Лекции по правильному питанию.
✔  Составление тренировочных программ.
✔  Веселая компания активных и жизнерадостных людей.
✔  Полная организация вашего досуга. Посещение интересных мест, экскурсий. 
✔  Персональный консьерж сервис.

ВНИМАНИЕ!!! C нами шанса на ошибку у вас не будет, ведь каждый тур сопровождается врачем-диетологом, психологом и фитнес инструктором.

 

Что вы узнаете в туре:
✔  Что есть? 
✔  Как есть? 
✔  Сколько есть? 
✔  Как не есть по ночам!?

РЕЗУЛЬТАТОМ ТУРА ЗА 8 ДНЕЙ БУДЕТ:
✔   Снижение веса 1-2 кг
✔   Потеря объёма 1-2 см.

✔   Уверенность в себе.
✔   Мотивация на продолжение нового образу жизни.

 

Количество участников ограничено. Группа 6-10 человек. 
Стоимость 43 900 р. за человека при двухместном размещении. Возможно одноместное размещение.
Можно брать детей и родственников, занятие найдется для всех!


Важно: стоимость тура будет меняться по приближению даты вылета.

Нет визы🙃!? Не беда - поможем оформить.


✍По всем вопросам звоните или пишите в WhatsApp, Telegram:
 
8 (985) 915-88-33 Юлия
8 (916) 040-20-50

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Летний сезон - прекрасная пора, когда мы снимем тёплую одежду и с удовольствием используем возможность продемонстрировать свое прекрасное тело. 

Остались лишние килограммы перед отпуском и выходом на пляж - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! 

Предлагаю вам Программу преображения в онлайн группе с минимальными ограничениями по продуктам. 

Стартуем 18.06.2018г.
Группа рассчитана на 2 месяца. 
Результат гарантирую - 4-6 кг в месяц + устойчивая привычка правильно питаться и следовать несложным правилам ЗОЖ. 

Все участники получат индивидуальный план питания с учетом своих особенностей, по которому каждый будет следовать под моим контролем и психологической поддержкой.

 
Здоровая конкуренция участников в группе, поможет достичь наилучшего результата.

Как будет проходить: 

В общий чат делаем фото всего того, что вы едите или собираетесь съесть.

Задаете все интересующие вас вопросы по продуктам, количеству еды, спорту.

Я корректирую увиденное, отвечаю на вопросы, рассказываю параллельно обо всем, что касается питания, психологии и спорта, присылаю рецепты, мотивационные видео и статьи.  
По необходимости периодически созваниваемся. 

Стоимость участия 16 000р. 

А тем, кто приведет друга, получит от меня 20% скидку! 


Жду всех в группу летнего преображения.

Звоните , пишите :
8 (985) 915-88-33, Юлия.

Почитайте о достижениях участников предыдущих групп.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Друзья!


С 10 по 16 апреля мы собираем очередную группу на солнечные пляжи турецкого региона Сиде.

Мы любим Сиде  за чистое море, теплую весну и песчаные пляжи. Отличное место для того, чтобы в межсезонье зарядиться энергией и просто поваляться на песке.

Для многих это прекрасной повод сбежать от апрельской аллергии.


Погода в это время прекрасно подходит для занятий спортом и прогулок. Воздух +20-22 С, море 18-19С. 

 

Отель Maritim Saray Regency 5*. Все включено.

Стоимость участия одного человека при двухместном размещении 22 900 рублей.
Возможно одноместное размещение, размещение с детьми.

Вылет из Домодедово.

Программу и дополнительную информацию вышлю по вашей просьбе.

Для брони пишите или обращайтесь по телефонам: 
WhatsApp / Telegramm 
8 (985) 915-88-33 Юлия
8 (916) 040-50-20 Филипп.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

С понедельника (12.02.2018) стартует новая ОНЛАЙН ГРУППА по коррекции фигуры.

Приглашаю в программу по снижению веса в онлайн группе под моим руководством.

Моя авторская программа рассчитана для тех, кто ХОЧЕТ:

⚡  Снизить вес.
⚡  Изменить образ жизни.
⚡  Пересмотреть свои отношения с едой.
⚡  Научиться правильно питаться.  
⚡  Избавиться от мифов о сложности здорового образа жизни. 
⚡  Сформировать здоровые привычки. 
⚡  Научиться готовить здоровую пищу. 
⚡  Дисциплинировать себя.
⚡  Освоить культуру питания. 

 В группе вы УЗНАЕТЕ:

⚡  Как можно снизить вес с минимальными ограничениями по продуктам?
⚡  Как можно не соблюдать правило «не есть после 18.00» и снижать вес? 
⚡  Как составлять индивидуальный рацион?
⚡  Как и где выбирать продукты?

Так же Вы получить много полезной информации о ЗОЖ и ПП от квалифицированного  специалиста.
 
На очной консультации или по скайпу мы составим индивидуальный план питания с учетом особенностей организма и пристрастий в еде. Также скорректируем текущий план питания. Это касается тех, кто не знаком с моим подходом.

Далее в группе мы будем обсуждать принципы ЗОЖ и ПП, вместе будем формировать новое пищевое поведение, мотивируя друг друга своими победами и результатами в процессе преображения. 

Как проходит группа: 
📍 Группа рассчитана на 2 месяца.
📍 В группе 4-8 чел. 
📍 Онлайн связь с 8 до 23 ч.
📍 Вопросы, обсуждение, фото и подробное описание еды - всё отправляем в группу, для корректировки и контроля.  
📍 Результат 4-5 кг в месяц! В объеме 1 см в неделю.

Стоимость участия 16 000р - 2 000р в неделю. 


Места еще есть! Жду всех, кто решил поменять себя в лучшую сторону!


Звонить по телефону 8 (985) 915-88-33, Юлия. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
1/2

ВНИМАНИЕ!!

Раннее бронирование оздоровительного тура. 
Предложение действует всего 5 дней по супер цене! Группа 10 человек.

Майские каникулы, так же как и новогодние, обычно заканчиваются наеденными килограммами и «головной болью» 🤧  как их сбросить. Для того, чтобы облегчить вам жизнь и убрать эту «головную боль» приглашаю полететь с нами на майские  каникулы в оздоровительный тур в Турцию в живописный курорт Фетхие. 

Любителям и желающим легко влиться в  ЗОЖ  это отличный старт и возможность узнать или усовершенствовать свои знания, научиться отдыхать без бурных турецких застолий и переедания. 
Обещаю не сильно мучить спортом, обязательно выберем время для релаксации и научимся веселиться без «допинга». 🍷 🍸 🍹 🥃. 

Вылет 3 Мая 2018г.

Турция, Фетхие, 7 дней в отеле  5 ⭐  c питанием УЛЬТРА все включено 37 800. Стоимость одноместного размещения 44 700 р.
В стоимость тура входит: сопровождение диетолога, фитнес инструктора, составление индивидуальной программы по питанию и спортивной нагрузке, ежедневные лекции по здоровому питанию, перелет, трансфер, проживание в Club Room, UA все включено, страховка.

С высоты птичьего полета этот курорт выглядит как открытка - непрерывная полоса пляжей, бирюзовые лагуны и припаркованные вдоль берегов красивые яхты. 😋😋😋
Сюда приезжают утомленные шумными городами туристы подышать морским воздухом и получить нежный майский загар на пляже Клеопатры, пройтись с сачком по Долине бабочек, спуститься на параплане с горы Бабадаг, сплавать на лодке к месту обитания гигантских черепах. Необычайный колорит придают Фетхие и его исторические достопримечательности. 

Друзья, напоминаю👆, что раннее бронирование туров всегда выгодно. Но срок действия этого предложения всего 5 дней. Далее цена будет стремительно расти.

Приятный бонус: для бронирования тура по этой цене, не обязательно вносить 100% предоплату. 


Для брони и уточнения деталей пишите в личные сообщения, комментарии  или обращайтесь по телефонам: 
+7 (916) 040-20-50

+8 (985) 915-88-33, Юлия.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Запах моря, красивые пейзажи, тёплый бассейн, хамам, вкусная полезная еда.

И все это в сопровождении диетолога и фитнес инструктора. Будем проводить интересные лекции , учиться правильно питаться и заниматься посильным спортом на берегу моря. Вы же уже поняли, о чем я говорю, верно?!  

6 ночей в турецком отеле 5 ⭐ с питанием УЛЬТРА все включено - всего за 17 000 рублей! 
Такой стоимости 🔥🔥🔥🔥  на подобное предложение я еще не видела!

Не пропустите возможность провести время в компании профессионалов и узнать все тонкости здорового питания по адекватной цене. 

Аланья - атмосферный курортный город на средиземноморском побережье Турции. Не смотря на февраль, нас привлекло теплое море 19 С* , погода без дождей и ветра 15-18 С, отмеченный голубым флагом пляж, красивая природа вокруг отеля и демократичная цена. Любителям и начинающим ЗОЖ  это отличное восстановление и начало новой жизни после долгих праздников. 
Обещаю не сильно мучить спортом, мы выберем время для релаксации и научимся веселится без «допинга»🍷🍸🍹🥃.. 
Все это мы сможем делать не выбираясь с территории отеля. 

В стоимость тура входит:  сопровождение диетолога, фитнес инструктора, ежедневные лекции о здоровом питание и спорте,  составление индивидуального плана питания, перелет, трансфер, проживание ультра все включено и страховка.

Вылет из Москвы в Анталию 1 февраля, из аэропорта Внуково в 5:30 утра авиакомпанией Россия.
Прибытие в 9.20.
По прибытии нас ожидает индивидуальный трансфер в отель.  
В составе группы двое мужчин / шесть женщин. Все мы объединились желанием сменить обстановку, восстановить здоровый настрой после праздников, позаниматься спортом в посильном режиме, подышать морским воздухом, послушать шум прибоя, ну и, конечно, приобрести  или дополнить знания и навыки, которые помогут в нелегком пути к совершенству. Будем учиться планировать и выполнять поставленные цели.  

НЕ БУДЕМ строиться в колонну и целый день ходить организованной толпой, но определенное время мы будем проводить вместе.  

Предлагаемый режим:

9:30 -10:00 - Завтрак

11:00 – 12:00 - Фитнес: разминка и растяжка на пляже, выполнение индивидуального комплекса упражнений, лесная прогулка, бассейн. 
В первый день легкая  прогулка по пляжу и составление плана питания.

13:00 – Обед. В процессе обеда - помощь в подборе блюд. Отвечу на интересующие вопросы. Обед завершаем обязательной прогулкой по берегу моря не менее 30 минут.

15:00 - Бассейн, хамам, сауна, массаж (порекомендую, что именно вам стоит выбрать).

16:00-17:00  - Чай, кофе, перекус, тематическая беседа. Придумывайте вопросы и темы,  которые вы бы хотели обсудить.

19:30 - Ужин. Буду рассказывать, что и сколько есть в каждый прием пищи. Дам каждому члену группы личную рекомендацию, исходя из задачи и комплекции.
После ужина прогулка, во время которой мы будем учиться слушать своё тело, а также обсуждать результаты дня, планировать следующий день.

Каждый из вас определяет сам:  встречать рассвет на берегу или подольше понежиться в кровати, но при этом ваш сон должен быть не меньше 8 часов. 

В отеле есть прием пищи в 23.00. Кто будет замечен в ночном поедании - утром к основной фитнес нагрузке прибавляется 50 отжиманий или 50 приседаний. Так что решать Вам😉 .

Обратный вылет 06 февраля в 9.30. 
Прибытие в Москву в 13.15 во Внуково той же компанией.

По всем вопросам обращайтесь по тел:

8 (985) 915-88-33, Юлия.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Друзья!

Теперь в организации наших оздоровительных велнес путешествий мне помогает ИННА ТУР.

Et... voilà вашему вниманию...🤗 

  

Преимущества наших велнес туров:

✅   Наши поездки позволяют сформировать устойчивое понимание того, что здоровые привычки, без голодовок, жестких ограничений и экстремальных нагрузок - это не сложная задача, а реальный навык.

✅   Научим вас соблюдать разумный баланс между отдыхом и здоровым образом жизни без фанатизма.

✅   Создадим приятную атмосферу для новых знакомств и возможность общения, с близкими по духу людьми, во время и после поездки.

✅   Выбор формата поездок за вами: от выходных дней на природе Подмосковья, до 14 дневных оздоровительных путешествий на побережье.

✅   И самое главное, каждый участник тура получает полное персональное сопровождение врача – диетолога, нутрициолога, психолога, фитнес тренера.

Наши туры подходят для людей с разным уровнем знаний и умений поддерживать и совершенствовать здоровые привычки.

Программы путешествий рассчитаны на 3 уровня подготовки участников. Каждый уровень предполагает более сложную физическую нагрузку и углубленное знание диетологии, физиологии и психологии.

Ближайший тур в октябре - Греция, остров Крит 20.10-28.10. (даты могут быт скорректированы)

Группа 6-8 человек.

Проживание: вилла с собственным патио и выходом на пляж.

Это поездка первого, базового уровня. Программа тура рассчитана на людей, желающих начать новый, здоровый образ жизни, или усовершенствовать уже сформированные здоровые привычки, но не готовых увеличивать нагрузку и переходить на следующий уровень.

Задачи:

✔ Формируем правильные пищевые привычки.

✔ Подбираем корректную спортивную (фитнес) нагрузку.

✔ Учимся использовать психологические установки.

Инструменты:

1. Формирование правильных пищевых привычек:

- Составим индивидуальный план питания.

- Повысим кулинарные навыки.

- Перейдем на 5 разовое питание.

- Изучим основные принципы нутрициологии.

- Научим использовать полученные навыки самостоятельно или, если понадобится, в сопровождение специалиста.

2. Спортивная нагрузка:

- Подберем посильную физическую нагрузку.

- Освоим правильную технику выполнения упражнений.

- Научимся слушать и понимать своё тело.

3. Психологические навыки:

- Найдём именно ваши мотивирующие установки к улучшению качества жизни.

- Узнаем все о саморегуляция.

- Возобновим уверенность в себе и своих силах.

- Освоим осознанное питание.

- Digital detox. Учимся освобождать мозг от постоянного информационного и медиа шума. (пол дня / день без мобильного, ноутбука, телевизора + час тишины )

4. Ежедневная активность:

- Ежедневные кулинарные мастер-классы.

- Разнообразие фитнесс нагрузок.

- Мотивационные беседы на актуальные для участников темы.

- Фуд коучинг.

- Посещение местных гастрономических хозяйств и эстетически-красивых видовых мест.

- Познавательные и необычные развлечения.

План дня:

Начинаем утро пробежкой с элементами кроссфита. Устанавливаем удобное время проведения тренировки. Составляем программу посильной персональной нагрузки.

Завтраки и перекусы, для грядущего дня, готовим сами, под руководством специалиста.

Все блюда очень быстрые и легкие в приготовлении.

Затем отдых на пляже или экскурсии. На пляже впитываем витамин Д и проводим коуч сессию по тематикам ЗОЖ и Правильное Питание с индивидуальными рекомендациями. Полученные знания закрепляем приготовленными закусками.

Обед по обоюдному решению - готовим сами из свежих продуктов, либо едим в ближайших тавернах.

Затем наслаждаемся свободным временем.

Послеобеденная активность чередуется:

✔  Отдых на пляже с очередной информацией о интересующих вас вещах.

✔  20 мин упражнения в стиле "табата" с индивидуальной посильной нагрузкой.

✔  Велосипедная прогулка по окрестностям в удобном для всех темпе.

Ужины - корона плодотворного дня. Каждый день посвящаем одному продукту: изучаем его пользу, осваиваем правила и ошибки приготовления.

Выбираем дни для посещения местного ресторанчика и участвуем в мастер классе по приготовлению локальных блюд.

Развлечения:

Отдых с пользой для тела это отлично! Но расширить свой кругозор, окунувшись в местную культуру, историю и традиции - это двойная польза. Тем более, когда речь идет о Греции, где очень много исторического.

Поэтому мы с радостью предложим варианты посещения интересных и вкусных мест: сыроварни, винодельни, монастыри, старые города и просто красивые места.

Привезем из тура не только красивое тело, но и эмоции и кучу шикарных фотографий.

По всем вопросам обращайтесь по тел:

8(985)915-88-33, Юлия
8(916)040-20-50, Филипп

1/5
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Участие в документальном цикле 1 канала ТВ "Теория заговора".

Съемки на телевидении, особенно на первом, всегда интересны и познавательны! Это и встречи с новыми людьми, это и опыт общения на камеру, что дается для многих с большим трудом, это и большая ответственность от сказанного...

Этот выпуск программы посвящен 5 популярным продуктам, способным укрепить здоровье. Посмотрите! Очень важно знать, что не все так просто - информацию о том, как выбрать, как распознать подделку, какие могут быть последствия при выборе некачественного продукта, вы должны обязательно знать!

Разговор идет о пшене, бананах, льняном масле, специях, какао, о продуктах, которые есть в каждом доме. 

Так что же нужно о них знать!? Смотрим!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

И снова я умница и победительница - самая сильная, выносливая и ловкая! 

На соревнованиях по кроссфит среди 5 фитнес центров Москвы у меня 1 место!

Кто еще не знает что такое кроссфит, объясню... Кроссфит придуман не для слабаков)))

Это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.

В комплексе используются очень высокоинтенсивные нагрузки с высокой мощностью, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки.

Универсальный совет: для овладения системой кроссфит необходимо иметь опытного тренера, желание, силу воли и терпение. Имея все это и тренируясь по системе кроссфит, вы будете обладать красивой фигурой, а на каждую тренировку идти со все возрастающим желанием и интересом!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

В связи с повышенным спросом на приготовление и доставку ПП еды, СРОЧНО ищу дополнительного повара на Юго-Западе Москвы.

Рабочий график: 3 раза в неделю.


PS. Если для вас это предложение не актуально, буду признательна, если вы предложите эту работу (подработку) своим коллегам. Может кто-то очень нуждается в работе!


Звонить по телефону 8(985)915-88-33 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

У нас новая услуга!

В основном, все мои подопечные занятые люди бизнеса и у них нет времени на покупку продуктов и приготовление еды. Мы все сделаем за вас!

Здоровое питание по моим рецептам это:

🔸  вкусное домашнее, сбалансированное меню;

🔸  проверенные продукты от фермеров;

🔸  индивидуальный расчет калорий, белков, жиров, углеводов;

🔸  пять приемов пищи в день;

🔸  доставка.

 

Заказать и задать вопросы можно позвонив или написав в Whatsapp по номеру 8(985)915-88-33.

Или на нашу почту: gracheva_dietolog@gmail.com

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
 

Тема передачи "Профилактика сердечно-сосудистой системы"...

Естественно, речь шла о питании людей, страдающих такого рода заболеваниями, в период реабилитации после инсульта, о пищевом поведении при склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям. 

Конечно же, 2 минуты мало, чтобы понять, как мы должны питаться, НО! Если у вас есть вопросы или вы хотите изменить свои пищевые привычки в сторону здоровья - записывайтесь на консультацию, где мы обсудим подробно волнующие вас темы. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Друзья! Приглашаю всех, кого интересует ЗОЖ И ПП, на ужин в Московский Гольф-Клуб.


После лета, отдыха, переедания и регулярного употребления алкоголя многие расслабились, потеряли бдительность и набрали пару лишних кг. Так вот, чтобы по накатанной летней жизни не набрать еще 5 кг, предлагаю встретиться, обсудить все интересующие вопросы, получить "волшебный пинок" и настроиться на свой ППешный режим.

📍  Поговорим про ПП.

📍  Поделюсь новыми знаниями о витаминах и БАД на зимний период.

📍  Расскажу для чего нам нужно защелачивать организм.

📍  Отвечу на все интересующие вопросы. 


Гольф-клуб любезно предоставляет нам скидку на меню для ужина.

Жду всех 08.09.2016г. в 19.00 по адресу: ул. Довженко дом 1. 


ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ!

Можно позвонить мне по тел. 8 (985) 915-88-33 или написать мне.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
 

Девчонки и мальчишки! Наш Slim & Happy Club Худеем Легко осень - зима 2016 открылся!

 
Приглашаю в очередной фитнестур в Тайланд. С 23 ноября по 7 декабря.

Будем жить в отеле Tri Trang ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ .
Отель находится на берегу океана! Для наших занятий фитнесом есть отличный парк с красивыми пальмами и тенистой территорией. В отеле и на пляже есть ресторан, массажный салон (и уже знакомые массажистки). В пяти минутах езды от пляжа Патонг, где вечная ⭐️  для желающих. 


ПРОГРАММА: 
Утро 
Спорт - 7.00 - 9.00 пробежка с элементами кроссфита.

Договоримся об удобном времени проведения тренировки. У всех будет посильная нагрузка! 
Завтрак
Отдых на пляже или экскурсии (по желанию). Массаж.
На пляже буду рассказывать про питание и фитнес с индивидуальными рекомендациями, совместим с перекусом.
Обед
Свободное время
Отдых на пляже с очередной информацией об интересующих вас вещах. Массаж.
Спорт  - 20 мин упражнения в стиле "табата" (у всех будет посильная нагрузка).
Ужин
Свободное время
Диско - обязательно!


Стоимость тура сейчас на одного человека: 35 000 - проживание с завтраком + 36 000 - перелет (туда и обратно) и 10 000 - моя работа.
И это, как вы понимаете, будет дорожать с каждым днем!!!! Так что решение принимайте как можно скорее! Могу я забронировать тур или можно самим. 

По вопросу организации тура вы можете обратиться ко мне до конца сентября по телефону 8 (985) 915-88-33 или на почту


Обещаю, будет весело и спортивно! Будем делать два раза в день знаменитый тайский массаж. Есть 5 р в день! С минимальными ограничениями! Спорт, солнце, вкусная еда и океан, что еще для счастья надо!
Результат фитнестура за две недели - ощутимое оздоровление организма, заметно подтянутое тело и минус 2-3 кг! 
Ломаем стереотипы об отдыхе!
Можно брать родных и близких! 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Всем, кто заинтерисован в своем здоровье, кто хочет вести и ведет активный и здоровый образ жизни, кто нуждается в моей помощи и советах... Подписывайтесь и вступайте в сообщество Slim & Happy Cllub Худеем Легко в ФБ, где вы найдете много интересного о ЗОЖ, ПП и фитнесе, ведь об этом я знаю все!

Это интерактивная страница, где я пишу о ЗОЖ, ПП, фитнесе, психологии и мотивации. Делюсь новыми, вкусными рецептами. Рассказываю о мероприятиях, запланированных на ближайшее время. Пишу отчеты о прошедших мероприятиях. Отвечаю на вопросы, даю рекомендации, делюсь опытом.

 

Приглашаю всех желающих изменить свою жизнь  и здоровье к лучшему!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Наша команда заняла второе место из шести команд! Мы крутые 💪🏻 💪🏻 💪🏻 !!!

За второе место в Нескучной Гонки подарили пригласительный на корабль - ресторан Radisson.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Беседы о здоровом питании в прекрасном месте почти в центре Москвы - Московском городском Гольф Клубе. Легкий фуршет по моим рецептам здорового питания. Дегустация вина.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

В этой красивой стране сам Бог велел бегать по утрам и плавать в красивом море. Чем мы собственно и занимались!

 

Утром часовая пробежка и упражнения на разные группы мышц. До обеда мы проводили время в релаксе на пляже, регулярно делая заплывы до буйка и обратно. После обеда возвращались на пляж и делали еще несколько заплывов. На ужин шли через красивый парк  вдоль моря, быстрым шагом до ресторана. Ужинали замечательными морепродуктами и запивали местным вином💃 ...

По желанию иногда уезжали в горы посмотреть местные достопримечательности. Так же ходили пешком посмотреть близ лежащие храмы.

Вся поездка сопровождалась регулярными рассказами о ЗОЖ и ПП. Давала практические советы по коррекции фигуры и питанию. Результатом такого отдыха был минус 1 кг у моей подопечной и очертания образовавшихся мышц))).

Друзья, давайте  менять представление о отдыхе!

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

📸  🎬  Пригласили на телевидение рассказывать о здоровом образе жизни. Будет целый цикл передач, где я расскажу все о продуктах, об основных принципах ПП, о мотивации, о праздниках, поделюсь быстрыми и вкусными рецептами - обещаю, будет интересно!


Отсняли уже две передачи. Следите за новостями и хроникой в соцсети - сообщу о выходе программ в эфир дополнительно!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon