НОВОСТИ

Друзья, набираем группу в очередной фитнес тур. 🏖
Вылет 10 апреля на 6 ночей. 
Турция, национальный парк Титрейенголь🌳🌲.


+17/20 воздух +18 море. 

Самое время чтобы пересидеть грязное межсезонье. 


Стоимость участия - 22 400 руб. за человека, при двухместном размещении.
Группа 6-8 человек.

Как всегда, будем учиться правильно питаться, освоим посильные физические нагрузки.

Погуляем по парку, где много черепах и птиц, подышим морским воздухом. 

 

Включено:
- перелет, 
- проживание и питание все включено в зелёном отеле 4 🌟,
- персональный трансфер,
- страховка,
- мое присутствие как врача-диетолога и фитнес-инструктора.

И конечно хорошее настроение. 

 

Пишите, звоните - 8(985)915-88-33 Юлия.

Подробную программу пришлю при необходимости.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Готовимся к Новому Году!!!

Предложение для тех, кто набрал лишние килограммы за период летних отпусков и никак не может войти в более здоровый режим питания. Ну и конечно всем желающим, кто хочет снизить вес и научится правильно питаться. 
Осень, много вкусных и полезных овощей, а это значит, что придти к более здоровому питанию гораздо легче. А Новый Год встретить в новом платье будет приятным бонусом.💃
 
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! 

Предлагаю вам Программу преображения в онлайн группе с минимальными ограничениями по продуктам. 

Стартуем 22.10. 2018г.
Группа рассчитана на 2 месяца. 
В группе 5-10 человек.
Ожидаемый и гарантированный результат - 4-6 кг в месяц + устойчивая привычка правильно питаться и следовать несложным правилам ЗОЖ.

Все участники получат индивидуальный план питания с учетом своих особенностей, по которому каждый будет следовать под моим непрерывным контролем и с психологической поддержкой. 
Здоровая конкуренция участников в группе, поможет достичь наилучшего результата.

 

Как будет проходить: 

В общий чат делаем фото всего того, что вы едите или собираетесь съесть. Задаете все интересующие вас вопросы по продуктам, количеству еды, спорту. Я корректирую увиденное, отвечаю на вопросы, рассказываю параллельно обо всем что касается питания, психологии и спорта, присылаю рецепты, мотивационные видео и статьи.  
По необходимости периодически созваниваемся. 

Стоимость участия 16 000 р.

А тем, кто приведет друга, получит от меня 20% скидку! 

Жду всех в группу по преображению.

Звоните , пишите : 8 985 915 88 33 Юлия.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУР💪🏻

Традиционно в межсезонье мы начинаем собирать наши оздоровительные туры.


2 ноября бросаем серую слякотную Москву и улетаем на Средиземноморье!

В сопровождении диетолога и фитнес инструктора будем проводить интересные лекции, научим правильно питаться и заниматься посильным спортом на берегу моря.

Итак, нас ждет Турция - Алания с 02 по 09 ноября.
Даты тура захватывают три праздничных дня. Вылет в пятницу вечером. А значит гораздо проще отпроситься с работы.😉

7 дней в уютном отеле 5⭐ Palmeras Hotel с питанием все включено!

Стоимость за одного  человека в двухместном номере - 36 750 рублей! Возможно одноместное размещение и с детьми.

В стоимость тура входит: 

📍сопровождение диетолога и фитнес инструктора;
📍ежедневные лекции о здоровом питании и спорте;
📍составление индивидуального плана питания;
📍перелет;
📍индивидуальный трансфер;
📍проживание и питание ультра все включено;
📍страховка; 
📍индивидуальный консьерж сервис.
Ну и конечно приятное общение с новыми людьми - скучно не будет точно!

Не пропустите возможность провести время вдали от шумного города, продлить лето и сократить межсезонье, надышаться свежим морским воздухом в компании профессионалов, узнать все тонкости здорового питания по адекватной цене. Тем более, что турецкое побережье, в этом году, радует невероятно теплой осенней погодой. 27*С воздух,  26*С море!!!

Любителям и начинающим ЗОЖ это отличное начало новой жизни и изменение себя в лучшую сторону, тем более впереди лето.
Обещаю не сильно мучить спортом, выберем время для релаксации и научим веселиться в лучших традициях ЗОЖ. 😉


Программу и дополнительную интересующую вас информацию пришлю по вашей просьбе в личное сообщение.


Пишите, звоните по тел: 
8 985 915 88 33 Юлия.
8 916 040 50 20 Филипп.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Туда где море и солнце!

Там, где утро начинается с любимой тренировки, с пробежки в приятной компании.


Друзья, мы обозначили следующую дату нашего фитнес тура.

Вылет 31.07-02.08 - на 7 ночей.
Крит, 🇬🇷 Греция, Отель D&D Resort.


Мы любим Крит  за его легкую, непринужденную атмосферу, чудесные пляжи, обилие прекрасных таверн, свежие морепродукты и бассейны с морской водой. 

Днем остров открывается во всей экскурсионной красе, а вечером сияет огнями прибрежных городов и ресторанчиков. Погода в это время прекрасно подходит для отдыха, занятий спортом и прогулок.

Что входит в стоимость: 
✔  Перелёт, трансфер, проживание в уютном отеле.
✔  Питание все включено. 
✔  Ежедневные тренировки на открытом воздухе: Functional, Stretching, Бег, Аэробика.
✔  Лекции по правильному питанию.
✔  Составление тренировочных программ.
✔  Веселая компания активных и жизнерадостных людей.
✔  Полная организация вашего досуга. Посещение интересных мест, экскурсий. 
✔  Персональный консьерж сервис.

ВНИМАНИЕ!!! C нами шанса на ошибку у вас не будет, ведь каждый тур сопровождается врачем-диетологом, психологом и фитнес инструктором.

 

Что вы узнаете в туре:
✔  Что есть? 
✔  Как есть? 
✔  Сколько есть? 
✔  Как не есть по ночам!?

РЕЗУЛЬТАТОМ ТУРА ЗА 8 ДНЕЙ БУДЕТ:
✔   Снижение веса 1-2 кг
✔   Потеря объёма 1-2 см.

✔   Уверенность в себе.
✔   Мотивация на продолжение нового образу жизни.

 

Количество участников ограничено. Группа 6-10 человек. 
Стоимость 43 900 р. за человека при двухместном размещении. Возможно одноместное размещение.
Можно брать детей и родственников, занятие найдется для всех!


Важно: стоимость тура будет меняться по приближению даты вылета.

Нет визы🙃!? Не беда - поможем оформить.


✍По всем вопросам звоните или пишите в WhatsApp, Telegram:
 
8 (985) 915-88-33 Юлия
8 (916) 040-20-50

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Летний сезон - прекрасная пора, когда мы снимем тёплую одежду и с удовольствием используем возможность продемонстрировать свое прекрасное тело. 

Остались лишние килограммы перед отпуском и выходом на пляж - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! 

Предлагаю вам Программу преображения в онлайн группе с минимальными ограничениями по продуктам. 

Стартуем 18.06.2018г.
Группа рассчитана на 2 месяца. 
Результат гарантирую - 4-6 кг в месяц + устойчивая привычка правильно питаться и следовать несложным правилам ЗОЖ. 

Все участники получат индивидуальный план питания с учетом своих особенностей, по которому каждый будет следовать под моим контролем и психологической поддержкой.

 
Здоровая конкуренция участников в группе, поможет достичь наилучшего результата.

Как будет проходить: 

В общий чат делаем фото всего того, что вы едите или собираетесь съесть.

Задаете все интересующие вас вопросы по продуктам, количеству еды, спорту.

Я корректирую увиденное, отвечаю на вопросы, рассказываю параллельно обо всем, что касается питания, психологии и спорта, присылаю рецепты, мотивационные видео и статьи.  
По необходимости периодически созваниваемся. 

Стоимость участия 16 000р. 

А тем, кто приведет друга, получит от меня 20% скидку! 


Жду всех в группу летнего преображения.

Звоните , пишите :
8 (985) 915-88-33, Юлия.

Почитайте о достижениях участников предыдущих групп.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Друзья!


С 10 по 16 апреля мы собираем очередную группу на солнечные пляжи турецкого региона Сиде.

Мы любим Сиде  за чистое море, теплую весну и песчаные пляжи. Отличное место для того, чтобы в межсезонье зарядиться энергией и просто поваляться на песке.

Для многих это прекрасной повод сбежать от апрельской аллергии.


Погода в это время прекрасно подходит для занятий спортом и прогулок. Воздух +20-22 С, море 18-19С. 

 

Отель Maritim Saray Regency 5*. Все включено.

Стоимость участия одного человека при двухместном размещении 22 900 рублей.
Возможно одноместное размещение, размещение с детьми.

Вылет из Домодедово.

Программу и дополнительную информацию вышлю по вашей просьбе.

Для брони пишите или обращайтесь по телефонам: 
WhatsApp / Telegramm 
8 (985) 915-88-33 Юлия
8 (916) 040-50-20 Филипп.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

С понедельника (12.02.2018) стартует новая ОНЛАЙН ГРУППА по коррекции фигуры.

Приглашаю в программу по снижению веса в онлайн группе под моим руководством.

Моя авторская программа рассчитана для тех, кто ХОЧЕТ:

⚡  Снизить вес.
⚡  Изменить образ жизни.
⚡  Пересмотреть свои отношения с едой.
⚡  Научиться правильно питаться.  
⚡  Избавиться от мифов о сложности здорового образа жизни. 
⚡  Сформировать здоровые привычки. 
⚡  Научиться готовить здоровую пищу. 
⚡  Дисциплинировать себя.
⚡  Освоить культуру питания. 

 В группе вы УЗНАЕТЕ:

⚡  Как можно снизить вес с минимальными ограничениями по продуктам?
⚡  Как можно не соблюдать правило «не есть после 18.00» и снижать вес? 
⚡  Как составлять индивидуальный рацион?
⚡  Как и где выбирать продукты?

Так же Вы получить много полезной информации о ЗОЖ и ПП от квалифицированного  специалиста.
 
На очной консультации или по скайпу мы составим индивидуальный план питания с учетом особенностей организма и пристрастий в еде. Также скорректируем текущий план питания. Это касается тех, кто не знаком с моим подходом.

Далее в группе мы будем обсуждать принципы ЗОЖ и ПП, вместе будем формировать новое пищевое поведение, мотивируя друг друга своими победами и результатами в процессе преображения. 

Как проходит группа: 
📍 Группа рассчитана на 2 месяца.
📍 В группе 4-8 чел. 
📍 Онлайн связь с 8 до 23 ч.
📍 Вопросы, обсуждение, фото и подробное описание еды - всё отправляем в группу, для корректировки и контроля.  
📍 Результат 4-5 кг в месяц! В объеме 1 см в неделю.

Стоимость участия 16 000р - 2 000р в неделю. 


Места еще есть! Жду всех, кто решил поменять себя в лучшую сторону!


Звонить по телефону 8 (985) 915-88-33, Юлия. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
1/2

ВНИМАНИЕ!!

Раннее бронирование оздоровительного тура. 
Предложение действует всего 5 дней по супер цене! Группа 10 человек.

Майские каникулы, так же как и новогодние, обычно заканчиваются наеденными килограммами и «головной болью» 🤧  как их сбросить. Для того, чтобы облегчить вам жизнь и убрать эту «головную боль» приглашаю полететь с нами на майские  каникулы в оздоровительный тур в Турцию в живописный курорт Фетхие. 

Любителям и желающим легко влиться в  ЗОЖ  это отличный старт и возможность узнать или усовершенствовать свои знания, научиться отдыхать без бурных турецких застолий и переедания. 
Обещаю не сильно мучить спортом, обязательно выберем время для релаксации и научимся веселиться без «допинга». 🍷 🍸 🍹 🥃. 

Вылет 3 Мая 2018г.

Турция, Фетхие, 7 дней в отеле  5 ⭐  c питанием УЛЬТРА все включено 37 800. Стоимость одноместного размещения 44 700 р.
В стоимость тура входит: сопровождение диетолога, фитнес инструктора, составление индивидуальной программы по питанию и спортивной нагрузке, ежедневные лекции по здоровому питанию, перелет, трансфер, проживание в Club Room, UA все включено, страховка.

С высоты птичьего полета этот курорт выглядит как открытка - непрерывная полоса пляжей, бирюзовые лагуны и припаркованные вдоль берегов красивые яхты. 😋😋😋
Сюда приезжают утомленные шумными городами туристы подышать морским воздухом и получить нежный майский загар на пляже Клеопатры, пройтись с сачком по Долине бабочек, спуститься на параплане с горы Бабадаг, сплавать на лодке к месту обитания гигантских черепах. Необычайный колорит придают Фетхие и его исторические достопримечательности. 

Друзья, напоминаю👆, что раннее бронирование туров всегда выгодно. Но срок действия этого предложения всего 5 дней. Далее цена будет стремительно расти.

Приятный бонус: для бронирования тура по этой цене, не обязательно вносить 100% предоплату. 


Для брони и уточнения деталей пишите в личные сообщения, комментарии  или обращайтесь по телефонам: 
+7 (916) 040-20-50

+8 (985) 915-88-33, Юлия.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Запах моря, красивые пейзажи, тёплый бассейн, хамам, вкусная полезная еда.

И все это в сопровождении диетолога и фитнес инструктора. Будем проводить интересные лекции , учиться правильно питаться и заниматься посильным спортом на берегу моря. Вы же уже поняли, о чем я говорю, верно?!  

6 ночей в турецком отеле 5 ⭐ с питанием УЛЬТРА все включено - всего за 17 000 рублей! 
Такой стоимости 🔥🔥🔥🔥  на подобное предложение я еще не видела!

Не пропустите возможность провести время в компании профессионалов и узнать все тонкости здорового питания по адекватной цене. 

Аланья - атмосферный курортный город на средиземноморском побережье Турции. Не смотря на февраль, нас привлекло теплое море 19 С* , погода без дождей и ветра 15-18 С, отмеченный голубым флагом пляж, красивая природа вокруг отеля и демократичная цена. Любителям и начинающим ЗОЖ  это отличное восстановление и начало новой жизни после долгих праздников. 
Обещаю не сильно мучить спортом, мы выберем время для релаксации и научимся веселится без «допинга»🍷🍸🍹🥃.. 
Все это мы сможем делать не выбираясь с территории отеля. 

В стоимость тура входит:  сопровождение диетолога, фитнес инструктора, ежедневные лекции о здоровом питание и спорте,  составление индивидуального плана питания, перелет, трансфер, проживание ультра все включено и страховка.

Вылет из Москвы в Анталию 1 февраля, из аэропорта Внуково в 5:30 утра авиакомпанией Россия.
Прибытие в 9.20.
По прибытии нас ожидает индивидуальный трансфер в отель.  
В составе группы двое мужчин / шесть женщин. Все мы объединились желанием сменить обстановку, восстановить здоровый настрой после праздников, позаниматься спортом в посильном режиме, подышать морским воздухом, послушать шум прибоя, ну и, конечно, приобрести  или дополнить знания и навыки, которые помогут в нелегком пути к совершенству. Будем учиться планировать и выполнять поставленные цели.  

НЕ БУДЕМ строиться в колонну и целый день ходить организованной толпой, но определенное время мы будем проводить вместе.  

Предлагаемый режим:

9:30 -10:00 - Завтрак

11:00 – 12:00 - Фитнес: разминка и растяжка на пляже, выполнение индивидуального комплекса упражнений, лесная прогулка, бассейн. 
В первый день легкая  прогулка по пляжу и составление плана питания.

13:00 – Обед. В процессе обеда - помощь в подборе блюд. Отвечу на интересующие вопросы. Обед завершаем обязательной прогулкой по берегу моря не менее 30 минут.

15:00 - Бассейн, хамам, сауна, массаж (порекомендую, что именно вам стоит выбрать).

16:00-17:00  - Чай, кофе, перекус, тематическая беседа. Придумывайте вопросы и темы,  которые вы бы хотели обсудить.

19:30 - Ужин. Буду рассказывать, что и сколько есть в каждый прием пищи. Дам каждому члену группы личную рекомендацию, исходя из задачи и комплекции.
После ужина прогулка, во время которой мы будем учиться слушать своё тело, а также обсуждать результаты дня, планировать следующий день.

Каждый из вас определяет сам:  встречать рассвет на берегу или подольше понежиться в кровати, но при этом ваш сон должен быть не меньше 8 часов. 

В отеле есть прием пищи в 23.00. Кто будет замечен в ночном поедании - утром к основной фитнес нагрузке прибавляется 50 отжиманий или 50 приседаний. Так что решать Вам😉 .

Обратный вылет 06 февраля в 9.30. 
Прибытие в Москву в 13.15 во Внуково той же компанией.

По всем вопросам обращайтесь по тел:

8 (985) 915-88-33, Юлия.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Друзья!

Теперь в организации наших оздоровительных велнес путешествий мне помогает ИННА ТУР.

Et... voilà вашему вниманию...🤗 

  

Преимущества наших велнес туров:

✅   Наши поездки позволяют сформировать устойчивое понимание того, что здоровые привычки, без голодовок, жестких ограничений и экстремальных нагрузок - это не сложная задача, а реальный навык.

✅   Научим вас соблюдать разумный баланс между отдыхом и здоровым образом жизни без фанатизма.

✅   Создадим приятную атмосферу для новых знакомств и возможность общения, с близкими по духу людьми, во время и после поездки.

✅   Выбор формата поездок за вами: от выходных дней на природе Подмосковья, до 14 дневных оздоровительных путешествий на побережье.

✅   И самое главное, каждый участник тура получает полное персональное сопровождение врача – диетолога, нутрициолога, психолога, фитнес тренера.

Наши туры подходят для людей с разным уровнем знаний и умений поддерживать и совершенствовать здоровые привычки.

Программы путешествий рассчитаны на 3 уровня подготовки участников. Каждый уровень предполагает более сложную физическую нагрузку и углубленное знание диетологии, физиологии и психологии.

Ближайший тур в октябре - Греция, остров Крит 20.10-28.10. (даты могут быт скорректированы)

Группа 6-8 человек.

Проживание: вилла с собственным патио и выходом на пляж.

Это поездка первого, базового уровня. Программа тура рассчитана на людей, желающих начать новый, здоровый образ жизни, или усовершенствовать уже сформированные здоровые привычки, но не готовых увеличивать нагрузку и переходить на следующий уровень.

Задачи:

✔ Формируем правильные пищевые привычки.

✔ Подбираем корректную спортивную (фитнес) нагрузку.

✔ Учимся использовать психологические установки.

Инструменты:

1. Формирование правильных пищевых привычек:

- Составим индивидуальный план питания.

- Повысим кулинарные навыки.

- Перейдем на 5 разовое питание.

- Изучим основные принципы нутрициологии.

- Научим использовать полученные навыки самостоятельно или, если понадобится, в сопровождение специалиста.

2. Спортивная нагрузка:

- Подберем посильную физическую нагрузку.

- Освоим правильную технику выполнения упражнений.

- Научимся слушать и понимать своё тело.

3. Психологические навыки:

- Найдём именно ваши мотивирующие установки к улучшению качества жизни.

- Узнаем все о саморегуляция.

- Возобновим уверенность в себе и своих силах.

- Освоим осознанное питание.

- Digital detox. Учимся освобождать мозг от постоянного информационного и медиа шума. (пол дня / день без мобильного, ноутбука, телевизора + час тишины )

4. Ежедневная активность:

- Ежедневные кулинарные мастер-классы.

- Разнообразие фитнесс нагрузок.

- Мотивационные беседы на актуальные для участников темы.

- Фуд коучинг.

- Посещение местных гастрономических хозяйств и эстетически-красивых видовых мест.

- Познавательные и необычные развлечения.

План дня:

Начинаем утро пробежкой с элементами кроссфита. Устанавливаем удобное время проведения тренировки. Составляем программу посильной персональной нагрузки.

Завтраки и перекусы, для грядущего дня, готовим сами, под руководством специалиста.

Все блюда очень быстрые и легкие в приготовлении.

Затем отдых на пляже или экскурсии. На пляже впитываем витамин Д и проводим коуч сессию по тематикам ЗОЖ и Правильное Питание с индивидуальными рекомендациями. Полученные знания закрепляем приготовленными закусками.

Обед по обоюдному решению - готовим сами из свежих продуктов, либо едим в ближайших тавернах.

Затем наслаждаемся свободным временем.

Послеобеденная активность чередуется:

✔  Отдых на пляже с очередной информацией о интересующих вас вещах.

✔  20 мин упражнения в стиле "табата" с индивидуальной посильной нагрузкой.

✔  Велосипедная прогулка по окрестностям в удобном для всех темпе.

Ужины - корона плодотворного дня. Каждый день посвящаем одному продукту: изучаем его пользу, осваиваем правила и ошибки приготовления.

Выбираем дни для посещения местного ресторанчика и участвуем в мастер классе по приготовлению локальных блюд.

Развлечения:

Отдых с пользой для тела это отлично! Но расширить свой кругозор, окунувшись в местную культуру, историю и традиции - это двойная польза. Тем более, когда речь идет о Греции, где очень много исторического.

Поэтому мы с радостью предложим варианты посещения интересных и вкусных мест: сыроварни, винодельни, монастыри, старые города и просто красивые места.

Привезем из тура не только красивое тело, но и эмоции и кучу шикарных фотографий.

По всем вопросам обращайтесь по тел:

8(985)915-88-33, Юлия
8(916)040-20-50, Филипп

1/5
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Участие в документальном цикле 1 канала ТВ "Теория заговора".

Съемки на телевидении, особенно на первом, всегда интересны и познавательны! Это и встречи с новыми людьми, это и опыт общения на камеру, что дается для многих с большим трудом, это и большая ответственность от сказанного...

Этот выпуск программы посвящен 5 популярным продуктам, способным укрепить здоровье. Посмотрите! Очень важно знать, что не все так просто - информацию о том, как выбрать, как распознать подделку, какие могут быть последствия при выборе некачественного продукта, вы должны обязательно знать!

Разговор идет о пшене, бананах, льняном масле, специях, какао, о продуктах, которые есть в каждом доме. 

Так что же нужно о них знать!? Смотрим!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

И снова я умница и победительница - самая сильная, выносливая и ловкая! 

На соревнованиях по кроссфит среди 5 фитнес центров Москвы у меня 1 место!

Кто еще не знает что такое кроссфит, объясню... Кроссфит придуман не для слабаков)))

Это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.

В комплексе используются очень высокоинтенсивные нагрузки с высокой мощностью, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки.

Универсальный совет: для овладения системой кроссфит необходимо иметь опытного тренера, желание, силу воли и терпение. Имея все это и тренируясь по системе кроссфит, вы будете обладать красивой фигурой, а на каждую тренировку идти со все возрастающим желанием и интересом!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

В связи с повышенным спросом на приготовление и доставку ПП еды, СРОЧНО ищу дополнительного повара на Юго-Западе Москвы.

Рабочий график: 3 раза в неделю.


PS. Если для вас это предложение не актуально, буду признательна, если вы предложите эту работу (подработку) своим коллегам. Может кто-то очень нуждается в работе!


Звонить по телефону 8(985)915-88-33 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

У нас новая услуга!

В основном, все мои подопечные занятые люди бизнеса и у них нет времени на покупку продуктов и приготовление еды. Мы все сделаем за вас!

Здоровое питание по моим рецептам это:

🔸  вкусное домашнее, сбалансированное меню;

🔸  проверенные продукты от фермеров;

🔸  индивидуальный расчет калорий, белков, жиров, углеводов;

🔸  пять приемов пищи в день;

🔸  доставка.

 

Заказать и задать вопросы можно позвонив или написав в Whatsapp по номеру 8(985)915-88-33.

Или на нашу почту: gracheva_dietolog@gmail.com

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
 

Тема передачи "Профилактика сердечно-сосудистой системы"...

Естественно, речь шла о питании людей, страдающих такого рода заболеваниями, в период реабилитации после инсульта, о пищевом поведении при склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям. 

Конечно же, 2 минуты мало, чтобы понять, как мы должны питаться, НО! Если у вас есть вопросы или вы хотите изменить свои пищевые привычки в сторону здоровья - записывайтесь на консультацию, где мы обсудим подробно волнующие вас темы. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Друзья! Приглашаю всех, кого интересует ЗОЖ И ПП, на ужин в Московский Гольф-Клуб.


После лета, отдыха, переедания и регулярного употребления алкоголя многие расслабились, потеряли бдительность и набрали пару лишних кг. Так вот, чтобы по накатанной летней жизни не набрать еще 5 кг, предлагаю встретиться, обсудить все интересующие вопросы, получить "волшебный пинок" и настроиться на свой ППешный режим.

📍  Поговорим про ПП.

📍  Поделюсь новыми знаниями о витаминах и БАД на зимний период.

📍  Расскажу для чего нам нужно защелачивать организм.

📍  Отвечу на все интересующие вопросы. 


Гольф-клуб любезно предоставляет нам скидку на меню для ужина.

Жду всех 08.09.2016г. в 19.00 по адресу: ул. Довженко дом 1. 


ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ!

Можно позвонить мне по тел. 8 (985) 915-88-33 или написать мне.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
 

Девчонки и мальчишки! Наш Slim & Happy Club Худеем Легко осень - зима 2016 открылся!

 
Приглашаю в очередной фитнестур в Тайланд. С 23 ноября по 7 декабря.

Будем жить в отеле Tri Trang ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ .
Отель находится на берегу океана! Для наших занятий фитнесом есть отличный парк с красивыми пальмами и тенистой территорией. В отеле и на пляже есть ресторан, массажный салон (и уже знакомые массажистки). В пяти минутах езды от пляжа Патонг, где вечная ⭐️  для желающих. 


ПРОГРАММА: 
Утро 
Спорт - 7.00 - 9.00 пробежка с элементами кроссфита.

Договоримся об удобном времени проведения тренировки. У всех будет посильная нагрузка! 
Завтрак
Отдых на пляже или экскурсии (по желанию). Массаж.
На пляже буду рассказывать про питание и фитнес с индивидуальными рекомендациями, совместим с перекусом.
Обед
Свободное время
Отдых на пляже с очередной информацией об интересующих вас вещах. Массаж.
Спорт  - 20 мин упражнения в стиле "табата" (у всех будет посильная нагрузка).
Ужин
Свободное время
Диско - обязательно!


Стоимость тура сейчас на одного человека: 35 000 - проживание с завтраком + 36 000 - перелет (туда и обратно) и 10 000 - моя работа.
И это, как вы понимаете, будет дорожать с каждым днем!!!! Так что решение принимайте как можно скорее! Могу я забронировать тур или можно самим. 

По вопросу организации тура вы можете обратиться ко мне до конца сентября по телефону 8 (985) 915-88-33 или на почту


Обещаю, будет весело и спортивно! Будем делать два раза в день знаменитый тайский массаж. Есть 5 р в день! С минимальными ограничениями! Спорт, солнце, вкусная еда и океан, что еще для счастья надо!
Результат фитнестура за две недели - ощутимое оздоровление организма, заметно подтянутое тело и минус 2-3 кг! 
Ломаем стереотипы об отдыхе!
Можно брать родных и близких! 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Всем, кто заинтерисован в своем здоровье, кто хочет вести и ведет активный и здоровый образ жизни, кто нуждается в моей помощи и советах... Подписывайтесь и вступайте в сообщество Slim & Happy Cllub Худеем Легко в ФБ, где вы найдете много интересного о ЗОЖ, ПП и фитнесе, ведь об этом я знаю все!

Это интерактивная страница, где я пишу о ЗОЖ, ПП, фитнесе, психологии и мотивации. Делюсь новыми, вкусными рецептами. Рассказываю о мероприятиях, запланированных на ближайшее время. Пишу отчеты о прошедших мероприятиях. Отвечаю на вопросы, даю рекомендации, делюсь опытом.

 

Приглашаю всех желающих изменить свою жизнь  и здоровье к лучшему!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Наша команда заняла второе место из шести команд! Мы крутые 💪🏻 💪🏻 💪🏻 !!!

За второе место в Нескучной Гонки подарили пригласительный на корабль - ресторан Radisson.

Показать больше
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Беседы о здоровом питании в прекрасном месте почти в центре Москвы - Московском городском Гольф Клубе. Легкий фуршет по моим рецептам здорового питания. Дегустация вина.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

В этой красивой стране сам Бог велел бегать по утрам и плавать в красивом море. Чем мы собственно и занимались!

 

Утром часовая пробежка и упражнения на разные группы мышц. До обеда мы проводили время в релаксе на пляже, регулярно делая заплывы до буйка и обратно. После обеда возвращались на пляж и делали еще несколько заплывов. На ужин шли через красивый парк  вдоль моря, быстрым шагом до ресторана. Ужинали замечательными морепродуктами и запивали местным вином💃 ...

По желанию иногда уезжали в горы посмотреть местные достопримечательности. Так же ходили пешком посмотреть близ лежащие храмы.

Вся поездка сопровождалась регулярными рассказами о ЗОЖ и ПП. Давала практические советы по коррекции фигуры и питанию. Результатом такого отдыха был минус 1 кг у моей подопечной и очертания образовавшихся мышц))).

Друзья, давайте  менять представление о отдыхе!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

📸  🎬  Пригласили на телевидение рассказывать о здоровом образе жизни. Будет целый цикл передач, где я расскажу все о продуктах, об основных принципах ПП, о мотивации, о праздниках, поделюсь быстрыми и вкусными рецептами - обещаю, будет интересно!


Отсняли уже две передачи. Следите за новостями и хроникой в соцсети - сообщу о выходе программ в эфир дополнительно!

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon